1 किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी कम करनी चाहिए?

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कितनी कैलोरी क्या आपको चाहिए खोने के लिए जला एक किलोग्राम? अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि आपको लगभग 7,000 . के ऊर्जा घाटे में रहने की आवश्यकता है कैलोरी (29,400 किलोजूल) to खोना एक किलोग्राम वसा। ए कैलोरी घाटा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप जलाना अधिक कैलोरी जितना आप उपभोग करते हैं।

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इसी तरह, मुझे प्रति सप्ताह 1 किलो वजन कम करने के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए?

“सुरक्षित और टिकाऊ वजन के लिए पालन करने के लिए एक गाइड नुकसान 0.5-1 किलोग्राम प्रति . के लिए लक्ष्य है सप्ताह. के लिए खोना एक किलोग्राम प्रति सप्ताहआपको करने की आवश्यकता होगी जलाना तथा कम करना आपके आहार का सेवन प्रति दिन लगभग 1,000 कैलोरी, “क्लार्क ने कहा।

इसके अलावा, 5 किलो वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता है? प्रति खोना 0,5 किलो आप की चर्बी जलने की जरूरत है 3,500 कैलोरी वसा की। यह प्रति दिन 500 कैलोरी की कमी के साथ एक सप्ताह में प्राप्त किया जा सकता है। प्रति खोना 1 किलो वसा आप जलने की जरूरत है 7,000 कैलोरी वसा की। इस ज़रूरत 1,000 . का दैनिक कैलोरी घाटा कैलोरी एक सप्ताह के दौरान।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि वजन कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितनी सक्रिय कैलोरी बर्न करनी चाहिए?

अपने को बनाए रखने के लिए अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकता को जानना वजन आपकी मदद भी कर सकता है वजन कम करना. यह जलता हुआ 3,500 कैलोरी प्रति खोना एक पाउंड। इसलिए, यदि आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकता को बनाए रखने के लिए वजन 2,500 . है कैलोरीआपको या तो कम खाना होगा या अधिक व्यायाम करना होगा।

क्या एक दिन में 1 किलो वजन कम करना संभव है?

” प्रति खोना वजन, आपको अपने शरीर की जरूरत से थोड़ी कम कैलोरी खानी चाहिए दिन. ” प्रति 1 किलो वजन कम करें अपने वजन का, आपको 7,700 कैलोरी घाटा बनाना चाहिए। » लगभग 1,000 कैलोरी की कमी पैदा करने के लिए दिनआप 1 किलो वजन कम करें प्रति सप्ताह।

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whyinhindi 2022-04-02T02:07:37+00:00 0 Answers 17 views 0

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