ए। जई का आटाजो मकई की गुठली के एक समान टुकड़े होते हैं जिनमें चोकर और रोगाणु दोनों को हटा दिया जाता है, कुछ अन्य अनाजों की तुलना में काफी कम पौष्टिक होते हैं, जैसे दलिया.

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इसके अलावा, क्या जई का आटा आपके लिए स्वस्थ है?

जई का आटा जमीन, सूखे मकई और विशेष रूप से लौह और बी विटामिन में समृद्ध एक प्रमुख दक्षिणी अमेरिकी व्यंजन हैं। स्टोन-ग्राउंड किस्में अधिक पौष्टिक होती हैं, क्योंकि वे त्वरित, नियमित या तत्काल प्रकारों की तुलना में कम प्रसंस्करण से गुजरती हैं। यद्यपि जई का आटा निष्पक्ष हैं स्वस्थवे आम तौर पर उच्च कैलोरी सामग्री के साथ परोसे जाते हैं।

साथ ही जानिए ओट्स खाने से क्या होता है फायदा? जई पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से हैं। वे एक लस मुक्त साबुत अनाज और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं, रेशा तथा एंटीऑक्सीडेंट. अध्ययनों से पता चलता है कि ओट्स और ओटमील के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें वजन कम होना, रक्त शर्करा का स्तर कम होना और हृदय रोग का कम जोखिम शामिल है।

ऐसे में क्या आप डाइट में जई का आटा खा सकते हैं?

जई का आटा मकई, एक स्टार्च वाली सब्जी से बने होते हैं, और इस प्रकार कार्बोस में उच्च होते हैं। एक पका हुआ कप (242 ग्राम) जई का आटा 24 ग्राम कार्ब्स पैक करता है (1)। ने कहा कि, आप ऐसा कर सकते हैं फिर भी ग्रिट्स खाओ अगर आप मधुमेह है – लेकिन आप अपने रक्त शर्करा पर उनके प्रभाव को सीमित करने के लिए भागों को छोटा रखना चाहिए और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर लोड करना चाहिए।

पनीर ग्रिट्स में कितनी कैलोरी होती है?

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