सोयाबीन और दोनों Edamame कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं और हैं धनी प्रोटीन और कई विटामिन और खनिजों में (10, 11)। वे भी धनी फाइटोएस्ट्रोजेन में आइसोफ्लेवोन्स के रूप में जाना जाता है (3)। सोया आइसोफ्लेवोन्स उत्पादन कर सकते हैं एस्ट्रोजन-प्राकृतिक प्रभावों की नकल करके शरीर में जैसी गतिविधि एस्ट्रोजन.

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इसके अलावा, क्या सोया एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा सकता है?

तब से सोया एक प्राकृतिक के रूप में कार्य करता है एस्ट्रोजन, यह इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन पुष्टि करते हैं सोया का रजोनिवृत्ति में लाभकारी भूमिका। 35 अध्ययनों की समीक्षा में, सोया आइसोफ्लेवोन की खुराक बढ़ी एस्ट्राडियोल (एस्ट्रोजन) स्तरों पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में 14% (13)।

इसी तरह, क्या सोया महिलाओं के हार्मोन के लिए हानिकारक है? के कई सोया का स्वास्थ्य लाभ को आइसोफ्लेवोन्स से जोड़ा गया है – पौधे के यौगिक जो नकल करते हैं एस्ट्रोजन. लेकिन जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि उन एस्ट्रोजेनिक यौगिकों की बड़ी मात्रा में खाने से प्रजनन क्षमता कम हो सकती है औरतसमय से पहले यौवन को ट्रिगर करता है और भ्रूण और बच्चों के विकास को बाधित करता है।

बस इतना ही, क्या एडमैम महिलाओं के लिए खराब है?

सोयाबीन सहित संपूर्ण सोया खाद्य पदार्थ, Edamameटोफू, टेम्पेह और सोया दूध में विभिन्न प्रकार के फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हृदय रोग, कुछ कैंसर और टाइप 2 मधुमेह से बचाने का काम करते हैं।

एस्ट्रोजन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?

एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए

• पटसन के बीज। अलसी के बीज एस्ट्रोजन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं, और वे फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर हैं।
• सोया. सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं जो महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
• फल।
• मेवे।
• मेवे।
• रेड वाइन।
• दूसरी ओर।