कम से कम लक्ष्य एक या दो मुट्ठी कच्चा पालक सभी में स्मूदी यू बनाना। अपने हल्के और नाजुक स्वाद के साथ, पालक सभी में निर्बाध रूप से मिश्रित होता है ठग जायके। साथ में पालककुछ सादा ग्रीक योगर्ट, दूध या जूस के छींटे और अपने पसंदीदा फल डालें।

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तदनुसार, क्या पालक को स्मूदी में डालना अच्छा है?

पालक सबसे अधिक पोषण से भरपूर सब्जियों में से एक है। यह कैलोरी में कम है, लेकिन फाइबर, फोलेट, कैल्शियम, और विटामिन ए, सी, और के में उच्च है। इसे आजमाएं: ब्लेंड पालक अन्य स्वादिष्ट फलों और सब्जियों के साथ हरा बनाने के लिए ठग यह केवल 230 कैलोरी पर फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन ए और आयरन से भरपूर है।

इसी तरह, आप स्मूदी में पालक का स्वाद कैसे छिपाते हैं? नहीं, मेरे पास बस इतना ही है। तार्किक रूप से, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी जैसे गहरे रंग के फल करेंगे छिपाना हरा सबसे अच्छा। सभी फल मुखौटा वनस्पति स्वादहालांकि, केले विशेष रूप से।

फ़ूड रिपब्लिक पर अधिक तरल लंच:

1. मीन ग्रीन एवोकैडो स्मूदी।
2. राइड दैट ग्रीन जूस हाई।
3. केला बादाम क्रश स्मूदी।

यह भी जानिए, मुझे अपनी स्मूदी में कितना पालक डालना चाहिए?

उबले हुए पालक की स्मूदी “पक्स” साथ ही, 1/3 कप स्टीम्ड पालक = लगभग 1 पूरा कप कच्चा पालक! जब आप a . बनाने के लिए तैयार हों ठग या मेरे पसंदीदा हिप्पी जूस, आप पहले से भाप लेंगे पालक यह ऑक्सालेट्स में कम है और बहुत आपके लिए कच्चे से बेहतर पालक!

क्या पालक को पकाने की जरूरत है?

कच्चा पालक लाभ: नहीं है ज़रूरत कच्चे से दूर रहने के लिए पालक सिर्फ इसलिए कि इसमें ऑक्सालिक एसिड होता है। पका हुआ पालक लाभ: जब आप खाते हैं पालक जिसे गर्म किया गया है, आप विटामिन ए और ई, प्रोटीन, फाइबर, जिंक, थियामिन, कैल्शियम और आयरन के उच्च स्तर को अवशोषित करेंगे।