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तदनुसार, हम आपके रक्त को कैसे स्वस्थ रखते हैं?

खाना एक स्वस्थ आहार खाना ए आहार जो समृद्ध है में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल पर कंजूसी कम कर सकते हैं तुम्हारा खून 11 मिमी एचजी तक दबाव अगर तुम पास उच्च रक्त दबाव। इस खाने की योजना के रूप में जाना जाता है उच्च रक्तचाप (डीएएसएच) आहार को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण।

इसी तरह, मैं अपना हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ा सकता हूं? बढ़ रहा है आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ (अंडे, पालक, आर्टिचोक, बीन्स, लीन मीट और सीफूड) और कॉफ़ैक्टर्स से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे विटामिन बी 6, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 और विटामिन सी) का सेवन सामान्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हीमोग्लोबिन स्तर। ऐसे खाद्य पदार्थों में मछली, सब्जियां, नट्स, अनाज, मटर और खट्टे फल शामिल हैं।

कोई यह भी पूछ सकता है कि कौन सा फल रक्त के लिए सर्वोत्तम है?

अनार अनार इनमें से एक के लिए बनाता है उत्तम फल अपने को बढ़ाने के लिए रक्त गिनती करना। यह आयरन, विटामिन ए, सी और ई का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड फल शरीर में लोहे की मात्रा को नियंत्रित करता है रक्त गिनती करना। अपने दैनिक आहार में अनार को शामिल करने से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ता है।

उम्र के हिसाब से अच्छा रक्तचाप क्या है?

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी अभी भी प्राप्त करने की सिफारिश करता है रक्त चाप 80 वर्ष तक के लोगों में 140/90 से कम, और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है रक्त चाप लगभग . तक 140/90 से कम होना चाहिए आयु 75, जिस बिंदु पर, डॉ।